先日ハワイに行ってきたのですが
コロナウイルスが流行っており、世間は大騒ぎ。検問も強化。
しかし！普段から健康状態が良ければ、感染を防げるかもしれません。
わたしが旅行前に（というか、普段から）実践している免疫強化に対する栄養療法的アプローチをご紹介します。
栄養で免疫力活性化
わたしの感染予防対策をご紹介
ビタミンC
ビタミンCは、白血球の遊走性を高めて免疫を活性化します。
ストレスやアルコール摂取で消耗しやすい栄養素。
わたしは１回1000mg、３回〜５回（一日3000〜5000mg）は摂っています。
Now Foods, C-1000, With 100 mg of Bioflavonoids, 250 Veg Capsules
亜鉛
免疫の要、リンパ球を作るのに欠かせないミネラル。
不足すると免疫低下します。
カルノシン亜鉛は胃に優しく吸収率も◎。
１回２カプセル、朝食後に摂ります。
Doctor’s Best, PepZin GI, Zinc-L-Carnosine Complex, 120 Veggie Caps
ロイテリ菌 （配合プロバイオティクス）
ロイテリ菌や乳酸菌は免疫正常化してくれます。
さらに、腸内細菌叢を整えて免疫力UP。空腹時に1日３回。
Hyperbiotics, PRO-15, The Perfect Probiotic, 5 Billion CFU, 60 Patented, Time-Release Tablets
ビタミンD³
免疫力を高め、免疫をコントロールし感染予防が期待できます。
わたしはリキッドタイプで調整しながら摂取。
午前中に10〜30滴（1000〜3000IU）
Now Foods, Liquid Vitamin D-3, 2 fl oz (60 ml)
ビタミンA
粘膜上皮免疫の要。
粘膜を覆うムチンの免疫力を強化して、感染予防を！
1日１滴まで（5000IU）
Kirkman Labs, Mycellized Vitamin A Liquid, 1 fl oz (30 ml)
✓マスク
✓手洗い・ うがい
✓除菌・消毒
これらももちろん大切ですが、
栄養のチカラを使って
『感染させない身体づくり』も重要だと、わたしは考えております。
ぜひ、参考にしてみてください。
