ダイエット

痩せたいあなたが痩せられない理由

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あかね
あかね
こんにちは♪
現役歯科衛生士・栄養コンサルタントのあかねです(プロフィール)。

臨床分子栄養医学研究会 指導認定カウンセラーとして、セミナーも開催しています♪(セミナー情報

ステイホーム中は

zoomコンサルティングの申込が多く

ゆるゆる忙しい(?)日々を送っています。

そんな中、私のコンサルティングのご相談で一番多い

『痩せたいのに、痩せられない』

お悩みを解決するヒントをお伝えします。

 

まず確認すべきは、腸内環境

腸内環境が悪い人は、まず痩せられません。

  • 腸管に炎症があること
  • 栄養の吸収阻害があること
  • 悪性菌が増えていること

これらの要因で、栄養の代謝は落ち、ストレスホルモンで筋肉は分解し、血糖値コントロールも悪くなるからです。

健康な腸内環境の便の指標▼

✓便の回数︰1日2回が理想

✓色︰黄土色

✓臭い︰無臭、ヨーグルトのようなニオイ

✓カタチ︰バナナ様1〜2本分

✓トイレを汚さす水に浮く

これが、腸内環境が整っている人の便です。

便秘・軟便の人、ガスが臭う人、お腹が張る人は

腸内環境が悪化しているサイン。

腸内環境改善についてはこちらを参考に▼

【腸活】プチ不調は便秘が原因?腸を汚す原因と腸をキレイにする食材 女性の美容と健康に欠かせないのが『腸活』。 便秘では美肌を目指すこともできないし、美しいプロポーションも台無し。 腸...

 

血糖値の状態

血糖値の乱高下がある人は、間食をやめられないので痩せられません。

血糖値の乱高下があるのに、間食を我慢している人も痩せられません。

それを見極めない限り、ダイエットからは抜け出せません。

さらに、血糖値が乱高下する原因にもアプローチしなければなりません。

腸の炎症、潜在的なストレス、副腎機能、インスリン抵抗性、亜鉛不足…

そこを見抜いてアプローチするのが、栄養コンサルティングである私の仕事です。

 

タンパク代謝

“わたしはむくみやすい”

そんな悩みを抱える人は、栄養不足が関係しています。

特にむくみに関わる栄養は「タンパク質」。

  • 十分な量を食べられていないのか
  • 食べていても消化吸収できていないのか
  • どうしてタンパク不足になるのか
  • どんなカタチでタンパク質を摂ったらいいのか
  • どのくらいの量を摂るか

これらを個体差に合わせて具体的に指導します。

副腎機能

みなさんが一番気づきにくいところは、副腎機能の潜在的な低下ではないでしょうか。

副腎機能が低下してくると

痩せてしまう人と、太ってしまう人がいます。

わたしのこれまでの経験上、“太ってしまう人”が8割な気がしています。

副腎に負担がかかり、コルチゾールの分泌が増えている人は、筋肉分解作用により代謝が下がります。

さらに、コルチゾールの分泌にアンバランスがあると、基礎代謝を司る甲状腺機能も低下します。

コルチゾールは血糖維持にも必要なホルモンですので、分泌異常があると低血糖症を誘発します。

低血糖になると間食が増えたり、過食衝動が強くなるので、食欲が乱れます。

糖質を細胞レベルで欲するようになるので、甘いものや炭水化物がやめられなくなり、食後高血糖を起こし、インスリン過剰分泌で脂肪細胞は肥大化。

結果、太ります。

甲状腺機能

上記でお話した通り、コルチゾール分泌異常がある人は、甲状腺機能低下を引き起こします。

コルチゾールが甲状腺ホルモンの変換に重要な働きをするからです。

分泌が過剰でもダメ。不足していてもダメ。

そして、

セレン不足

鉄不足

グルタチオン不足(肝機能低下)

これらがあっても甲状腺機能は低下します。

わたしはどんな食事をしたらいいの?

  • お食事内容
  • 腸の炎症の状態
  • 自律神経の状態
  • 血糖コントロール
  • 副腎機能
  • 甲状腺機能
  • ホルモンバランス

これらを客観的に評価することが大切だと考えています。

もし、ご自身で解決できず、努力するも結果が出ない方。

食事に対してストレスを抱えている方がいらっしゃいましたら

栄養コンサルティングでお力になれればと思います。

 

ABOUT ME
現役歯科衛生士/あかね
現役歯科衛生士/あかね
分子栄養実践講座 認定カウンセラー(セミナー開催情報

自分の体質を知るための医学に基づいた情報を発信しています。個体差を考えないダイエット・美容・健康法では効果が出でません。

あなたにあった栄養療法で、豊かで美しい人生に導きます。

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