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現役歯科衛生士/あかね

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分子栄養実践講座認定カウンセラー

現役歯科衛生士/あかね

自分の体質を知るための医学に基づいた情報を発信しています。個体差を考えないダイエット・美容・健康法では効果が出でません。

あなたにあった栄養療法で、豊かで美しい人生に導きます（プロフィール詳細）

//セミナー開催情報//

＜勤務クリニック＞
歯科オノザワ/霞ヶ関
山口歯科クリニック/恵比寿

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🥗#栄養 #分子栄養学 #nutrition
#美容 #アンチエイジング #ファスティング
#美容食 #ヘルシーご飯
#サプリ #サプリの選び方#サプリメントセラピスト
💎細胞レベルで美しく💎
分子栄養学に基づく栄養療法について発信中▽

*｡ﾟあおさと舞茸のお味噌汁*｡ﾟ

*｡ﾟあおさと舞茸のお味噌汁*｡ﾟ
【アオサにコロナウイルス増殖抑制効果】

超かんたん♡
即席免疫UPインスタント味噌汁

①舞茸を30 秒レンチン
②お椀にお味噌と舞茸入れる
③韓国のりをちぎって入れる
④お湯を注ぐ
（お好みでゴマを入れても美味）

“ウイルスのエンベロープ中のたん白質が生細胞に付着しようとするのを、アオサに含まれるラムナン硫酸が阻害し、免疫細胞を活性化させて抗体の産生を促す”

という研究結果が出たという。

あおさと舞茸のお味噌汁は
最強の免疫活性食！かもしれない。

みなさん
朝はアオサと舞茸のお味噌汁で
ホッと温まってから
出勤することをおすすめします。

コロナウイルスへの感染は
確かに怖いかもしれないけど、

心配しすぎるとかえってストレスを感じて
免疫力を下げてしまいます。

免疫を下げてしまっては
防げるものも防げませんよ。

大丈夫、あなたの身体を信じてね😉

#コロナウイルス
#コロナウイルス対策
#感染予防
#免疫活性化
#あおさの味噌汁
#分子栄養学
#栄養療法

#ココナッツミルク生チョコタルト ❤

#ココナッツミルク生チョコタルト ❤✨

#happyvalentinesday 💖

大切な人への贈りものは
なるべく身体に良い材料で。

bestでなくても
betterな食材を選ぶようにすることから。

#生チョコには
生クリームを#ココナッツミルク
で代用して

少し#デーツシロップで甘みをプラス。

#ハイカカオチョコレート
で作るフィリング（生チョコ）は
ビターでコクがあり、
ラム酒がほんのり香る
#大人味に仕上げました❤

タルト生地は
#米粉
#アーモンドプードル
#ココアパウダー
#ココナッツオイル
#甘酒
#デーツシロップ

丸く型抜きして、180℃10分。

ココアでビター味
程よいサクほろ感で生チョコとマッチ❤

我ながら美味しく出来ました😋

#Valentine
#バレンタインチョコ
#トリュフ
#ヘルシーチョコ
#手作りチョコ
#バレンタインレシピ
#栄養コンサルタント
#美容食
#ヘルシースイーツ

ヘルシーバレンタイン❤

バター、生クリーム、砂糖を使わずに

#トリュフづくり💝

#ココナッツバター
#ココナッツミルク

で代用してます作ります♬

甘味が足りなければ
#デーツシロップ
を追加。

ラム酒を加えて大人の香りを。

美味しくできるかな？😋

#Valentine
#healthy
#バレンタインチョコ
#トリュフ
#ヘルシーチョコ
#手作りチョコ
#バレンタインレシピ
#栄養コンサルタント
#フェアトレードチョコレート
#ハイカカオチョコレート
#グルテンフリー
#低糖質スイーツ
#happyvalentinesday
#カルディ
#kaldi
#iherb

ハワイ🌴のグルメ“浴びポキ”は最強の美容食✨　

＼調理時間3分／

ハワイでハマりにハマった

『アヒポキ』

アヒ=マグロ
ポキ=切り身

という意味。

マグロやサーモン、タコなどの魚介類を一口大に切ったものに、タマネギ、海藻、ネギなどと一緒にしょう油やゴマ油、ハワイアンソルトなどで和えた料理のことを指します。

マグロにはDHA/EPAが豊富で
柔軟な細胞膜をつくる良質な脂であるほか
抗炎症作用があり、

美肌やアンチエイジング、生理痛予防に
欠かせない栄養素が豊富。

わたしはマグロだけでなく
サーモン（アスタキサンチン）
アボカド（ビタミンE）
玉ねぎ（解毒）
海苔（ビタミンC）
ごま（ミネラル）

を加えて、
最強アンチエイジングフードとして
食べています💖

【味付け（AKオリジナル）】
しょうゆ　1
オイスターソース　1
（化学調味料不使用）　
ごま油（コールドプレス）　少々　

週に1度は食べたい美容食♡アヒポキ

是非あなたの定番フードにしてみてね💖

#ハワイ
#Hawaii
#アヒポキ　
#ポキ丼　
#美容食
#アンチエイジング
#3分クッキング

🎁優しくヘルシーな愛をプレゼントしよう🍫❤

大切なひとにあげるものだからこそ
美味しさはもちろん、身体にも良いものを
あげたいですね。

愛するパートナーに

お世話になった先輩・上司に

いつも助けてくれる同僚に

あなたの愛を届けるのなら

身体にも心にもヘルシーなチョコレートを。

市販のチョコレートは
✓砂糖たっぷり
✓血糖値を上げやすい
✓油が酸化している
✓グルテンが多く含まれる
✓乳製品を多く含む
✓代用甘味料が使われている

そんな問題が隠れている製品がたくさんあります。

あなたのあげたチョコレートが
誰かの身体を害していたら？
血糖値の乱高下で、イライラさせていたら？

わたしは、大切なひとに贈るチョコレートは
#低糖質
#シュガーフリー
#グルテンフリー
でチョコレート作りを楽しんでいます。

甘味は、#ココナッツシュガーに。
または、#有機はちみつや、
#ココナッツシロップ #デーツシロップを使う。

バターは、#グラスフェッドバター
もしくは、#ココナッツバターに。

チョコレートは
#ローチョコレートや #ハイカカオを選ぶ。

小麦粉を使わず
#米粉や #アーモンドプードルで代用する。

それだけでも、
とってもヘルシーなチョコレートに大変身します。

あなたのひと工夫が
一番の愛情です。

ぜひ、これからチョコレートを手作りする人は
参考にしてみてください❤

#Valentine'sday
#バレンタイン
#手作りチョコレート
#chocolate
#チョコレート
#バレンタインチョコ
#低糖質スイーツ

＼わたしのコロナウイルス対策／　

今日から海外に飛び立つのですが、
#コロナウイルスが流行っています⚡

しかし！普段から健康状態が良ければ
感染を防げるかもしれません☝️

▶栄養で免疫力活性化❤
わたしの感染予防対策をご紹介✨

■#ビタミンC
白血球の遊走性を高めて免疫活性化✨

■#亜鉛
リンパ球を作るのに欠かせないミネラル✨
不足すると免疫低下⤵️

■#ロイテリ菌（配合プロバイオティクス）
ロイテリ菌や乳酸菌は免疫正常化してくれます✨
さらに、腸内細菌叢を整えて免疫力UP⤴️

■#ビタミンD³
免疫力を高め、免疫をコントロール✨
感染予防が期待できます！

■#ビタミンA
粘膜上免疫の要❣✨
粘膜を覆うムチンの免疫力を強化して感染予防！

✓マスク　
✓手洗い・うがい
✓除菌・消毒

これらももちろん大切ですが、
『感染させない身体づくり』
を意識しています✨

#ハワイ旅行　
#iherb

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