【PMS・PMDD】生理前のイライラは遺伝?エストロゲンとアドレナリンの関係

  歯科衛生士で分子栄養整合医学カウンセラーのPUNIです。     PMSの症状が悪化する背景には、年齢、栄養状態、血糖値も関係します。   しかし、PMSの根本原因の一つは、何 […]

生理痛は食事で改善できる!女性が摂りたい油“オメガ3”とは?

歯科衛生士で分子栄養整合医学カウンセラーのPUNIです。 女性を憂鬱にさせる生理。下腹部痛、腰痛、頭痛などの“痛み”が辛いという人も多いのではないのでしょうか。 『生理中は鎮痛剤がないと過ごせない』という人もいれば、痛み […]

食事と睡眠、4つのポイントで劇的に楽になる。わたしのPMS改善方法

歯科衛生士で分子栄養整合医学カウンセラーのPUNIです。 私は27歳くらいの時からPMS(生理前症候群)症状が悪化し、最終的には週5日フルタイムで働くことが辛くなり正社員をやめました。 はじめのうちは、年齢とか、体質とか […]

生理前こそ食べて痩せる!体重増加を予防するには?4つの太るメカニズムと対策

分子栄養学カウンセラーで歯科衛生士のPUNIです。   生理前に食欲が増すのは、女性にとっては当然のこと。赤ちゃんを育てるために必要な生体の反応です。   しかし、 食欲が強すぎる、 過食衝動がある、 […]

辛い肩こり・頭痛・生理痛改善に!筋肉の緊張を緩めるマグネシウムの効果とは

分子栄養学カウンセラーのPUNIです。   私は歯科衛生士という職業柄、姿勢と細やかな手技でとっても肩こりやすい。 さらに、歯科衛生士は患者さんとのコミュニケーションやドクターへの神アシスタントをしなければなら […]